12 lat

od 12 do 15 lat to własnie forumowicze ktorzy zakładaja takie tematy - ja jak mialem 15 to w treningu byłem juz "znawcą"

Aktualne wymiary: Staż: około 3 lat Wiek: 19 Waga: 99,7 kg Wzrost: 188 cm Pas: 90cm Klatka luźno: 112 Ramię: 41cm Przedramię: 34,5cm Łydka:44cm Udo:64cm Wl: 140kgx1 Mc: 210kgx1 Przysiad: 180kgx1 Zmieniony przez - ZmhZ w dniu 2011-12-04 20:02:27

[...] itp. Tak jak pisałem-metoda jest jedną z wielu, ma pewien stopień skuteczności, ale na dłuższą mete nie jest jednak opłacalna. No chyba, że bedziesz trenował kilkanaście lat i będziesz miał wypróbowane większość metod treningowych, ale w tym czasie pewnie i tak wymyślą jeszcze kilka nowych rzeczy. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-07 [...]

suste walilem nie raz bo juz koksuje od 10 lat i mam porownanie i taka opinie ma wielu chlopow wiec jesli uwazasz ze wszyscy mieli walki to spoko, co do pakistanu to paczki przychodza z chin z grecji i wlasnie IRANU , wiem jak dziala prop i wiem jak dziala omo czy enan i walac twojego niby propa = susta co 5 dni to jak odczujesz propa o zanizonym [...]

seteczke ważę, drodzy przyjaciele z sfd. wzrost ponad 180 nie wiem dokładnie, mam 17 lat. Dietę układam pod aeroby, trening na siłowni wykluczam. Cel to zrzucenie 10-15kg. Zmieniony przez - pelelele w dniu 2011-12-07 19:18:40

Pogon staruszka, bo zle z nim bedzie... Ile ma lat ? Pewnie moj rowiesnik... Najpierw trzeba by wiedziec jak sie teraz odzywia, co lubi , a czego nie itd Chetnie pomoge, ale fajnie by bylo, troche wiecej entuzjazmu z jego strony uzyskac. pwodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:40:12

He no to tak mam 15 lat , 180cm , 65 kg , I chce osiagnac troche masy i sily mam w domu Hantelki , ławeczke ,drążek do podciągania , I gryf +2 kółka po 12 kg

Najlepiej stek-grillowany. Masz 18 lat i trzy cykle na mono? Lepiej rozejrzeć się za czymś nowym-Xpand może być. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-26 18:11:40

Może więcej rozpiszę,więc tak: Lat 18 Waga 95 Wzrost 180 Staż 1rok chciałbym zbić bf i wage również Trening Pon przysiady high bar 3x8 prostowanie nóg na maszynie 3x15 rumun 3x8 [...]

[...] Dieta na zdobycie tluszczu nie jest trudna - duzo Weglowodanow i Tluszczu w trakcie jednego posilku. A wiec: Bulki z maslem i serem zoltym, Bulki z Kebabem (Bulka, Kebab, Salatka) i do tego duzo sosow, pizze z duza iloscia zera zoltego , Lasagne, makarony z oliwa i seremzoltym , Czesto McDonalds, zwlaszcza wieczorami na krotko przed snem a [...]

[...] kupowała oddzielnie dla mnie jedzenia. Musiałbym zobaczyć taką dietę, abym wiedział czy bym dał radę ją stosować. A tak przy okazji, kolega brata (on tam trenuje już parę lat i różne tam) napisał mi plan ogólnorozwojowy. Może pora by zmienić na inny? Napisałbym sam, ale nie potrafię (kiedyś próbowałem, ale podobno był do kitu) Zmieniony przez [...]

zacznij od 10 wskazowek, szybka redukcja do ncizego dobrego nie prowadzi, tym bardziej w wieku 15 lat gdy się jeszcze rozwijasz o aerobach poczytaj w dziale trening, bo widać, ze zilony w temacie jestes :) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-17 19:40:12

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan+deka,susta+bold 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: MOSTEK:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 [...]

[...] miał jakieś nieprzyjemności? sorki że pytam, ale w każdym poście jaki znalazłem w wyszukiwarce było napisane "już o tym pisaliśmy, poszukaj w wyszukiwarce" mam 27 lat więc wiek na tribulus odpowiedni, tylko nie chcę organizmu rozregulować WILLHELM - ile tego extreme dziennie brałeś? drogi jest Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

Bralem dzialalo dobrze lepiej niz jelfa ale te uboczne do dzisiaj je czuje a minelo 5 lat

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 200g/dzień -węglowodany: ok 350-400 g/dzień -tłuszcz: 100-120 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar solo 8. TRENING: 4x/tydz dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

MuayThay jest na pewno w Natal Gold Team. Nie jesteś za stary, widziałem osoby ok 10 lat starsze które zaczynały. Idź na trening, tam wyrobisz kondycje. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-12-17 15:13:05

1. WIEK: Za 3 miesiące - 21 lat. 2. WAGA: 72-73 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 78-9 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

poza zaburzeniem równowagi hormonalnej biorąc saa w tak młodym wieku doprowadzisz do zwapnienia kości, inaczej mówiąc nie urośniesz już więcej. poczekaj jeszcze kilka lat, kup dobre białko i nie myśl jeszcze o koksie. pzdr! Zmieniony przez - max_83 w dniu 2007-12-04 22:56:59

16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]